wszystko o bcaa

[...] 16kg 1-2-3-4 || 25kg 1-2-3 W treningu C zakładam pełną improwizację jak będę miał na to chęć. Jak mi nie podpasuje jakieś ćwiczenie to go po prostu nie zrobię. A jak mi się coś w głowie inaczej poukłada, to zmienię do wszystko w diabły. Czy Wy też tak miewacie, że tęsknicie do treningu? I to im cięższe ćwiczenia tym trudniej się doczekać :-)

Ciężki siłowy trening inaczej działa niż zasuwanie z 16kg. Tsatsouline mówi o świeżości po treningu. Aktualnie robię drabiny 1-5 i z tygodnia na tydzień mam coraz mniej powtórzeń (w tym samym oknie czasowym). Efekty redukcyjne żadne (dochodzi odpuszczenie diety) i czuję zmęczenie na tyle, że wizja treningu średnio mnie cieszy. Wcześniej jechałem [...]

[...] 20kg T4:--------------------------- Strasznie mi się nie chciało dziś... więc odpuściłem przynajmniej szrugsy jw... Brak chęci do treningu, ale jakoś przebrnąłem przez to wszystko. Po treningu miały odbyć się aeroby (no i w sumie były ). Siadłem na rowerek zacząłem kręcić, ale straasznie mi się nie chciało i pierwszy raz od dawna [...]

[...] Artur i Sylwia będą zadowoleni z efektów – dziś jadę na kolejne konsultacje. Chciałabym ustalić coś więcej odnośnie butów, stroju i innych kwestii organizacyjnych, żeby móc wszystko zaplanować i mieć dopięte na ostatni guzik i nie latać na ostatnią chwilę. ______________________________ Ostatnio czas jest na wagę złota. @-| Wracam z pracy ok. [...]

[...] + duzo wody -/> powinno poproswic smak albo wogole daj wiecej wody tez mialem wiele supli gdzie smak odtzucal - wtedy dawalem zawsze z carbBx (np. porzeczka) - przebijalo wszystko i ze wszytskim moglem wypic wiec idz do sklepu - kup jakis mocny sok -> porzeczka,limonka,czy inne - moze ulubiony - powinno pomoc Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] przeciw. Z początku biegło mi się dość "sztywno" - nie mogłem złapać rytmu biegowego. Kilkudniowa przerwa spowodowała, że z niego wypadłem, ale po 2 kilometrach wszystko wróciło do normy. Warto też dodać, że były to pierwsze aeroby, które robiłem na TSE. Na początku szło dość opornie, później już z górki. Tętno miałem dobre, może ze [...]

[...] zaraz będzie świeciło słońce czy padał deszcz i waliły pioruny. Do tego dorzucam trening mięśni brzucha (ostatni z pierwszego poziomu) i cały dzień zaplanowany . 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DNA (Dzień Treningowy Aeroby) 2) TRENING MIĘŚNI BRZUCHA - trening nr 6 (P1T6) 3) BIEGANIE - 40-45 minut (sesja popołudniowo-wieczorna) [...]

[...] nie czułem takiego braku mocy jak dziś podczas aero, nie wiem czym było to spowodowane - ostatnio też biegałem o tej samej porze, po tym samym zestawie posiłków i jakoś wszystko dało radę. Puls zaskakująco niski, musiałem rzeczywiście podkręcić mocniej tempo, aby skoczył w pułap 140-150. Jednak uważam, że aero było udane. # SUPLEMENTY Nie [...]

15.12.2010 ŚRODA FBW Trening 3/24 1. Wyciskanie hantli leżąc młotkowo 3x12 12x12kg 12x15kg 12x15kg http://www.youtube.com/watch?v=eAweuRJwT_U W 2 pierwszych seriach łączyłem hantle na górze, przez co czułem barki, w 3 dopiero wyszło jak być powinno. 2. Prostowanie nóg 3x12 12x15kg 12x20kg 12x25kg http://www.youtube.com/watch?v=PGw--C0xd14 Lekko. [...]

[...] Lekko nie było, co widać. 6. Spięcia na maszynie - brzuch 15x45kg 15x40kg 15x35kg 15x30kg OK. OPINIA: Czas ok 55 minut. Fajny trening, wszystko do przodu DIETA I SUPLE: *Glutamina 5g 1. 2 jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki, jabłko 2. Ryż paraboliczny 100g, kura, indyk, brokuł, kalafior, marchew [...]

/SFD/Images/2015/12/31/cab8fe28a38b4558bdd4181715ec6e36.jpg DZIEŃ 1 dzisiaj calkiem pozytywny dzien wszystko potoczyło sie po mojej myśli. Piękny początek testu;) /SFD/Images/2015/12/31/830e6b6e715b4c4e986fc123d4968f7b.jpg Rano 35 minut biegu w ramach rozruchu. Trening: 10 minut biegu +10 minut rozciągania + 10 minut rozgrzewki technicznej 3x 15 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e5d9fb39c3854cabae1ffcf1f91cae4b.jpg DZIEŃ 18 Byłem dziś u lekarza , niby wszystko jest ok. kaszel jeszcze mam i po rozmowie z trenerem doszlismy do wniosku ze jutrzyjszy test na 3km odpuszcze i pobiegne w przyszlym tyg. zimne powietrze wdychane za szybko moze mi zrobic sieczke w plucach a tego nei chcemy. w przyszlym tyg bd [...]

[...] ze sztanga na bicka ale juz na nic wiecej nie starczylo sily. DIETA I posiłek: kubek płatków owsianych + banan + szklana mleka + 1 cale jajko + odżywka białkowa + omega3 wszystko zmielone w mikserze i wypite II posiłek: Ryż paraboliczny 1 torebka + (nie mam wagi w oczach) pare kawalkow kurczaka + brokuły Przed treningiem: 1 saszetka high [...]

[...] zrobić na ciężarach łydki :-) Po całym treningu 40g białka, 10g bcaa, 10g gluty. Wywaliłem już carbo po treningu :-( KLATKA: - wyciskanie hantli na skosie - 20/36/40/50kg - wszystko po 12 ruchów - wyciskanie na hamerze - imitacja poziomej - 80kg - 4 serie po 12 ruchów - rozpiętki na skosie - 14/16/20kg - po 12 ruchów - wyciska linkami na górę [...]

[...] resztki sił na aeroby. dziś pełne 35 minut, końcówka była ciężka. radość mnie rozpierała cały dzień;-D8-), bo naprawdę super dziś się ćwiczyło. sporo serca włożone no i wszystko udało się zrobić. jutro aeroby. ---------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc3c7795003243f5bebf7c3364ad09dc.JPG powiem szczerze, że miałam wrażenie, [...]

Zgadza sie. Wszystko co mówisz to prawda. Oprócz tego, że dokładnie czytałem Twój dziennik to analizowałem i wyciągałem(i wyciągam dalej) dla siebie :P Staram się mimo wszystko jeść zdrowo z małymi dodatkami...Tłuszczu z węglami nie łącze bo ich lwia część jest w pierwszym posiłku przed treningiem - a po zostaje po około 15-20g na posiłek. Staram [...]

[...] mało intensywny smak czekolady – smakuje trochę jak takie kakao tylko że komuś się mleka przelało. Ogólnie nie lubię słodkich smaków więc nawet mi podszedł. 4) Ocena rozpuszczalności – 10/10 - W shakerze zwykłym (ręcznym) jak i takim gdzie się przycisk naciska wszystko się super rozpuściło, piana znika po kilku sekundach, Nie mam zastrzeżeń.

http://img443.imageshack.us/img443/2236/dscf0189lwj.jpg a o to moje aktualne suple, dokładnie opisze bo nie wszystko jest w swoich opakowaniach. to od lewej w pojemniku No name jest SFD Mass Activator Truskawka-banan SFD Pure creatine 500 g SFD PURE BCAA 500g i 250g cytrynka W shock theraphy jest Olimp Carbo Nox ananas( nie polecam, smak [...]

[...] panowie,że tak rzadko teraz tu zaglądam ale tak jak pisałem wcześniej w obecnej chwili jestem w środku sezonu startowego (już jedne zawody za mną),i brakuje czasu na wszystko. raszek w związku w powyższym proszę ,jeśli to nie problem to pisz pytanie tutaj w temacie,będzie mi łatwiej odpowiedzieć. xero ja w trakcie redukcji bardzo lubię [...]

[...] Black Devil HI-TEC ale widzialem na necie wypowiedz pewnego dobrego zawodnika ktory mowi ze ten tribulus to sciema i naciaganie ludzi (za pozno mam wiec spozywam) to chyba wszystko. Trening co 2 dni 1 wyciskanie stankielek na skosie wyciskanie stankielek na prostej lawce rozpietki pozniej chce wlaczyc przenoszenie za glowe wyprosty na wyciagu [...]